忙しいビジネスマンでも続けられる簡単ヨガ(太陽礼拝)

2014年10月20日 at 9:07 AM

どもです。
ここ最近、台風がさって気持ちの良い青空続きの福岡ですね!
今日はヨガのことで朝からのブログ更新。

さて、
ヨガを始めたい(やりたい)けど、忙しくてなかなか時間が取れない・・。
といった話をよく聞きます。
本来、毎日きちんと自分のカラダのメンテナンスをしたいんだけど、忙しいとなかなか難しいのが現実問題。
そんなあなたに今日ご紹介するのは、太陽礼拝というヨガのフロー。
(フローとは動きのことです)
僕もプログラムの仕事がク○忙しい時はこの太陽礼拝で済ませちゃいます。

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太陽礼拝とは

太陽礼拝は、英語でサンサルテーション、サンスクリット語でスーリヤナマスカーラと言います。
手軽で簡単なこともあり、ヨガ界ではみんなに親しまれているヨガのフローです。
ヨガのクラスに行ったことがある方なら、知ってる知ってないに関係なく一度はやったことがあるかも知れません。
僕も良くクラスに入れています。
とある先生曰く、これさえやっとけば健康になるんだとか、なんだとか。
1回10のポーズからなる太陽礼拝は、ゆっくりやっても5〜6分程度で終わっちゃいますので、忙しいあなたにもピッタリです!

それでは早速(僕の拙い絵でwww)気を付けたいワンポイント付きでご紹介します。
レッツゴー!


太陽礼拝:各ポーズ

01
0.まっすぐに立ちます
 ワンポイント:ただまっすぐに立ちましょう

02
1.両手を空に向かって伸ばします
 ワンポイント:腰を反り過ぎないようにしましょう

03
2.股関節から曲げて前屈します
 ワンポイント:腰から曲げないようにしましょう

04
3.顔をあげます
 ワンポイント:腰を反らないようにしましょう

05
4-1.足を伸ばし、足と腕の4点で支えます
 ワンポイント:手は肩の下にくるようにしましょう

06
4-2.肘を曲げながらマットまで降りていきます
 ワンポイント:脇はしっかりと閉めておきましょう

07
5.肘を伸ばし上を見上げます
 ワンポイント:肩の下に手のひらが来るようにしましょう

08
6.お尻を上げて三角形を作ります
 ワンポイント:背中、腰を反り過ぎないようにしましょう

04
7.顔をあげます
 ワンポイント:腰を反らないようにしましょう

03
8.股関節から曲げて前屈します
 ワンポイント:腰から曲げないようにしましょう

02
9.両手を空に向かって伸ばします
 ワンポイント:腰を反り過ぎないようにしましょう

01
10.まっすぐに立ちます
 ワンポイント:ただまっすぐに立ちましょう


うーん、しかしながら、しょーもない絵で分かり難いですね。。。
ゴメンナサイ
ちゃんと知りたい方は、flatti に来て頂ければきっちりとお教えさせて頂きますので、よろしくお願いしますm(_ _)m
(軽く宣伝)

bono
毎日きちんとご自分のカラダをメンテナンスできるように、一緒に頑張っていきましょう!


最後に

最後にちゃんと分かりやすい他のサイトさんのご紹介。

ここの画像が分かりやすい!ww↓
[太陽礼拝 / ヨガのポーズ]
http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-taiyoureihai.html

太陽礼拝は痩せちゃうんです!↓
[マイリー・サイラスもダイエットに取り入れた! 太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)の驚くべき効果とは?]
http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1141045668191803001

もうこんなにメリットばかりなんです!↓
[こんなにメリットがあった!太陽礼拝の効果【サンサルテーションヨガ】]
http://matome.naver.jp/odai/2136402698634647201

ではでは。

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