男のストレスケア

2014年11月11日 at 9:01 AM

どもです。
最近、平日は天気良いけど週末は雨!みたいなの続いてますね。
それはさておき今日は自殺者数から見てみる、男のストレスケアについて。

暗い現実

日本の自殺者数が3万人とはよく聞きますね。
実際に調べてみるとwikipediaさんで2012年の数字が見つかりました。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%AE%BA
(2011年までずっと3万人を超えてて、2012年に3万人を切ったみたいですね)

2012年の自殺者数が27,858人。
同年の交通事故の死亡者数が4,411人。
これを多いと取るか、少ないと取るか。。。
http://www.jtsa.or.jp/topics/T-224.html

交通事故死亡者数のリンク先に書いてある下記の分。

○1日平均の死者数は12.05人で、2時間00分に1人が交通事故で死亡しています。


これ、自殺者にすると。。。

 ○1日平均の死者数は76.32人で、1時間00分に3.18人が自殺で死亡しています。(2012年)

となるのかな。


自殺者数の中身

自殺者数の中身をもう少し。
同じくwikipediaの2012年の数字から抜粋。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%AE%BA

自殺者数が27,858人に対して、男性が19,273人、女性が8,585人。
割合的に男性が69.2%、女性が30.8%。
単純に男性が多い。。。

この辺り、テレビやラジオ、雑誌とかで頻繁に言われてることですね。

自殺の要因については、

 主な最初の要因として「事業不振」、「職場環境の変化」、「過労」があり、それが「身体疾患」、「職場の人間関係」、「失業」、「負債」といった問題を引き起こし、そこから「家族の不和」、「生活苦」、「うつ病」を引き起こして自殺に至る
 (中略)
 自殺はうつ病と強い関係があり、自殺者305名の遺族に調査した結果、119名がうつ→自殺という経過をたどっていた[25]。ただし、同調査はうつ病は自殺の根本要因ではなく、他の根本要因がうつを引き起こしていることを明らかにしている。

(wikipediaより抜粋)

自殺者数の約70%が男性
この要因。同姓として凄く腑に落ちる感じがあります。
そして、やはり自殺とうつ病には強い関係性があるみたいです。
自殺の前にうつ病を経過するという感じでしょうか。
だとするならば、一番は本人を取り巻く環境を変えることが一番ではありますが、その手前のうつ病にならないようにすることも大事と言えそうです。


男のストレスケア

うつ病になる原因と言えば、ストレスが一番の原因。
なので、やはりストレスケアが大事ですね。
ただ、そのストレスケアに関して、男性(もちろん女性にも)の中でも凄く苦手な人が多いですよね。。。
(だから、自殺者の70%になってしまうのか・・)

受けたストレスの分、“暴飲暴食”を繰り返し、そして、また体調を崩してしまうぐらい、働き続け、飲み続けるのを繰り返す。ふむー・・。
体調にも悪い・・。

そして、われわれ男性は、往々にして女性のように人に話してスッキリさせるとかは苦手。
どちらかというと、腹の中に押し込んで自分の殻に閉じこもりつつ、ただひたすら黙ってガンバり続ける
(自分も含め)そんな感じが多いようにも思います。


 ”最近眠れてますか?” 

まずは自分に軽く聞いてみましょう。
もしも眠れていない気がするなら、簡単にカラダを動かしたり、映画等を観て思いっきり泣いたり・笑ったりしてみたり、マッサージに行ったりなど、できれば暴飲暴食以外のストレスケア方法をやってみましょう。
弱ったところをなかなか人に見せたがらない我ら男性
自分ひとりになれて、ストレスをスッキリとさせるケアの方法を探してみましょう。
そして、自分の中にストレスを溜めずに発散する
オススメは、軽く近所を散歩する、です。
僕も30才ぐらいの時に散歩するところからストレスケアを始めました。
ぜひ積極的に自分に合うストレスケア方法を見つけてみてください


最後に

今年ももう11月で年末ですね。
これからどうしても忙しい日々が続いてしまう時期だと思います。
健康に気をつけて、ご自愛くださいませ。

もし、何もストレスケア方法が思い浮かばなければ、ヨガをやるという方法もありますよ!
今月は完全男性だけのヨガクラスもあります。
ぜひご興味あれば、ご参加ください。
(最後の最後でチラりと宣伝して終わりwww)

[11月レッスンスケジュール]
http://flatti.jp/news/archives/11

[[ヨガ] 11月のイベントクラス]
http://takafumikawano.net/yoga_event_2014_nov/


ではでは。

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